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需要小睡的3个原因,刷新您的大脑

时间:2021-06-09 09:11:09 来源:鱼美人

那些日子现在已经远远落后于我们了,我们的工作场所利用我们的生产力来衡量我们的价值。但是,即使看起来似乎违反直觉,小睡实际上也是提高生产率的好方法。

需要小睡的3个原因

1.对于初学者,小睡会增加您得到的休息量。

我们中的许多人都在努力完成工作,因为我们睡眠不足。午睡是提高能量水平的最佳方法,因为只要您能管理,午睡都会让您的大脑和身体得到更多的休息,无论是在午休时躺在自己床上还是在桌子后面。


需要小睡的3个原因


如果您极度疲倦,您可能会发现“咖啡因小睡”(即喝一杯咖啡并在其后小睡30分钟的做法)将比单独午睡或含咖啡因的饮料有更多帮助。

但是,如果您有足够的精力,请记住,长期不含咖啡因的午睡对您来说更好。当您尝试戒断咖啡因时,咖啡因会上瘾并引起戒断。【相似内容:「保健养生」睡眠不足对身体10种影响,不要过度劳累

2.小睡会刷新您的大脑。

当您头疼或努力专注于某项任务时,小睡可以帮助您集中精力,稳定情绪并治愈您的思想。您越快乐,您就越健康,因此请小睡一下,尤其是在患有精神疾病的情况下。其他人也会感谢您改善的心情!

视频知识:睡眠的科学:为什么睡眠很重要?

如果您增加午睡的频率,但仍然发现自己在白天会感到精神上的拖累,请咨询专业人士是否需要调整治疗计划。

3.最后,午睡会减少您对零食的渴望。

当我们累了时,我们更有可能渴望食物中碳水化合物,饱和脂肪和糖含量高的食物。这些食物通常会在您食用后立即减少能量。

午睡前吃零食也会减少高质量的睡眠。它还会增加您在夜间觉醒,消化不良以及膀胱和肠蠕动的风险。

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