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最符合懒人的减肥办法

时间:2019-12-12 09:56:59 来源:鱼美人

冬季到了,很多顾客躺在床上不想动,问小编有没有最符合懒人的减肥办法,今天小编给大家讲讲。

减肥办法

1.经常吃燕麦,可以促进体内新陈代谢,改善血液循环,有助于排出体内的毒素,慢慢的体重自然减下来了。因为单单只是吃燕麦实在是太单调了,所以我用生燕麦跟火龙果等水果煮粥,不仅营养更丰富了,味道颜值也有了很大的提升,又能减肥又能满足自己的胃口,不要太幸福。

备好需要的材料,锅里加水上炉罩上烧开,把燕麦片放进去再一次烧开,该用小火慢慢煮5分钟。在将牛奶放进去,继续煮5分钟。把苹果取蒂去核,切成丁放进去。把梨去核取蒂切丁,也放进去,慢慢煮,不停搅拌以免粘锅。大约煮15分钟后,关火,一款老人小朋友喜欢的粥煮好了,香甜美味。


最符合懒人的减肥办法


2.注重进食顺序,吃饭顺序也要有讲究,蔬菜其实没有必要最先吃,可以先吃肉类和鱼。因为,蛋白质、脂肪、食物纤维等糖类以外的所有营养素,都具有抑制因摄入糖类而导致血糖上升的作用。也就是说每餐有肉有蛋有菜,比只吃主食更不容易让你发胖!

3.苦瓜减肥法,这招就是绝的拉,随你吃多少,即使吃夜宵都没关系,只要你每天保证吃3根苦瓜,1周还能瘦最少4斤呢,就是洗了生吃,虽然有点难,但是也有很好排毒的东东呢,吃得苦中苦,才能达到目的啊!

原理:苦瓜中含有一种极具生物活性的高能清脂素,这种物质只作用于人体吸收脂肪的重要部位小肠,通过改变肠细胞孔网,阻止脂肪、多糖等热量大分子物质的吸收,但并不影响维生素、矿物质等营养素的吸收。

4.荷叶快速减肥方法,功效:中国自古以来就把荷叶奉为瘦身的良药,因为荷花的根,(藕)和叶有单纯利尿、通便的作用。

方法:把荷叶、决明子、甘草、柠檬片一起熬成汤,数量酌情,坚持2周便可见效。这个减肥方法主要是清肠通便,配合后续减少油脂摄入,身体就会慢慢消耗现存脂肪。核心是一定要减少脂肪摄入。

5.苹果减肥的方法,连续三天只吃苹果,不吃其他水果和食物。你可以按照三餐的时间吃苹果,或是肚子饿就吃,吃饱为止。不管什么种类的苹果都可以,不过,最好是红苹果。青苹果比较酸,怕会刺激肠胃。苹果要吃新鲜的,而且要洗净削皮,避免农药残存。在这三天内,口渴时,你可以喝开水或没有刺激性的茶水,例如薄荷茶、麦茶、红花茶、鱼腥草茶等。

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