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破坏减肥成果的7个错误,过度食用低脂食物

时间:2021-06-11 09:16:50 来源:鱼美人

了解这些错误可以作为指导,帮助您避免陷阱并实现目标。因此,请记住它们,并记住要避免它们-如果这样做,会使您的生活变得更加轻松。

破坏减肥成果的7个错误

1.饮食不可持续或速食

可持续发展并不意味着快速减肥,即使快速选择可能就是您想要的饮食。那些“速食法”不仅对您有害,而且也无法持久。

这些饮食计划可以帮助您快速减轻体重,但是一旦减轻了体重,您很有可能会转变成原来的习惯,并重新获得更多的体重。


破坏减肥成果的7个错误


当您节食减肥时,改变生活方式和选择会创造出更具可持续性的饮食,这将帮助您养成可以一生坚持的习惯。【相似阅读:减肥成功的6个真相,具体说明您的目标

2.跳过早餐

“早餐是一天中最重要的一餐”这一说法是基于事实的。早餐将帮助您整日保持身体健康,并提供能量,使您处于最佳状态。

视频观赏:减肥时最容易犯的4个错误

如果您想避免以后由于饥饿而寻找较差的选择,请确保在早晨添加蛋白质。

3.零食太多

人们通常会忘记白天吃的零食,然后说:“我不知道为什么我不减肥。我像鸟一样吃!”

这只“鸟”很可能在一天中途cho死了一条糖果棒,随后在下午放了一个装有碳水化合物的松饼。

如果听起来像您,请尝试保留食物日记并写下所有进入您嘴中的内容,直到您看到一种模式出现为止。

4.过度食用低脂食物

食用低脂食物很容易让人感到安全,但是当您将热量摄入减少一半的食物摄入量增加一倍时,您仍然在吃同样多的食物。

在所有零食和餐食中都要注意分量大小,这样您就不会浪费时间,也不要忘记检查糖含量-低脂和无脂食品因过量添加糖而臭名昭著。

5.喝含糖饮料

喝含酒精的饮料,含糖咖啡和苏打水每天可能要花费数百卡路里。

它们通常充满了钠和糖,可能会导致胀起来和疲惫,一天结束时又要再挤一两磅。

6.避免进水

当您避免喝水时,您最终会增加体重。水是人体机能不可或缺的要素,如果体内水分含量不足,则新陈代谢会滞后,您会感到更加疲劳。

每天至少喝八杯酒,以保持最佳状态。大多数人将饥饿与口渴相提并论。建议您喝一半盎司的体重。

因此,如果您体重160磅,则每天至少需要喝80盎司水。如果您想爵士乐,请加些柠檬或黄瓜片,让您神清气爽。

7.避免乳制品

许多人发现节食时乳制品对您有害。但是,完全抛弃它们并不是一个好主意。

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